Россияне назвали пять продуктов для защиты от коронавируса

Для укрепления иммунной системы и защиты от коронавируса рекомендуется включать в рацион такие продукты, как грибы, брокколи, оливковое масло, гранатовый сок, а также фрукты, ягоды, черника и клюква. Эти пять продуктов, назначен исполнительный директор Национального исследовательского центра «Здоровое питание», диетолог Зинаида Медведева в беседе с «Комсомольской правдой».

По ее словам, грибы не только укрепляют иммунную систему, но и усиливают защитный эффект антител в слюне, которые не позволяют проникновению инфекции в организме. Брокколи содержит большое количество витамина с и снижает риск рака толстой кишки, чье здоровье является основой иммунитета. Тем не менее, отметил Медведев, капуста не рекомендуется варить или жарить, потому что во время долгой термической обработки, его полезные свойства снижаются.

Оливковое масло, в свою очередь, активирует уже присутствуют в организме иммунных клеток, а также помогает уменьшить воспалительный процесс в организме и снижает уровень холестерина. Гранатовый сок увеличивает количество полезных кишечных бактерий Akkermansia, что связано с укреплением иммунитета и голубика и черника являются источником клетчатки и увеличить количество и активность иммунных клеток в организме.

Ранее врач Владимир Бекетов рекомендовал россиянам есть продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, овощи, отруби, которые приводят в баланс микрофлору кишечника, которая помогает иммунитет. Также важно, чтобы в рационе было больше белка и меньше жира. В этом случае лучше уменьшить потребление мяса, особенно мясных продуктов. Предпочтение должно быть курица, индейка, и для большинства рыб. Кроме того, необходимо в течение дня пить воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса. Тем не менее, на ночь воду лучше не пить. .social-snippet { position: relative; width: 100%; max-width: 620px; box-sizing: border-box; display: -webkit-box; display: flex; -webkit-box-pack: justify; justify-content: space-between; flex-wrap: wrap; padding: 15px 20px; background: #f3f3f3; border-radius: 6px; } .social-snippet__end { font: normal 16px/20px 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; display: -webkit-box; display: flex; -webkit-box-pack: end; justify-content: flex-end; -webkit-box-flex: 0.5; flex-grow: 0.5; margin: 6px; } .social-snippet__text { -webkit-box-flex: 0.5; flex-grow: 0.5; margin: auto; font: normal 14px/22px 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; max-width: 415px; } @media screen and (max-width: 590px) { .social-snippet__text { text-align: center; } .social-snippet__end { margin-bottom: 0; } } .social-snippet__telegram { display: -webkit-box; display: flex; -webkit-box-align: center; align-items: center; font: 500 13px/26px 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; background-color: #0092de; color: #fff !important; text-decoration: none; padding-right: 10px; border-radius: 3px; } .social-snippet__telegram:hover { background-color: #007fc2; } @media screen and (min-width: 590px) { .social-snippet { margin: 15px auto; border-radius: 0; } } Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

регистрация

Категория: Автотехника